1. COMMENT APPRENDRE LA GUITARE ?

1.1. Qu’est-ce qui est vraiment important à savoir ?

2. LE MATÉRIEL REQUIS POUR S’ENTRAÎNER À LA GUITARE
3. SAVOIR PLANIFIER SON ENTRAÎNEMENT

3.1. Le concept S.M.A.R.T.
3.2. La méthode « Pomodoro »

Le matériel requis
La procédure à suivre
En conclusion

4. LES FONDEMENTS DE L’APPRENTISSAGE MUSICAL

4.1. La planification des apprentissages

5. LES PRINCIPES DE L’ENTRAÎNEMENT SUR INSTRUMENT

5.1. La période d’échauffement
5.2. L’attention

Savoir travailler avec attention
La prévention des « trous de mémoire »
La visualisation

5.3. L’optimisation des mémoires musicales
5.4. La recherche de la musicalité
5.5. L’intégration du mouvement rythmique

Exercice 1 : l’exercice de l’horloge
Exercice 2 : la danse
Exercice 3 : l’étude de la subdivision du temps
Exercice 4 : la manipulation du « pick » (funk)

6. PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ

6.1. La santé physique

Avant d’entreprendre le programme d’entraînement
Le questionnaire santé
À propos de l’institut Robin McKenzie
Pour en savoir plus sur la santé des musiciens

6.2. Prendre soin de sa condition physique

Le Yoga
Faire de l’activité physique 3 minutes par semaine

6.3. La posture à la guitare
6.4. La santé psychologique

La méditation pleine conscience
Le « GPS » émotionnel
Trois minutes pour changer d’attitude (comportement)

6.5. Le sommeil
6.6. L’alimentation

Bannir les sucres raffinés et les produits transformés
Prendre soin de son microbiome (microbiote)
Intégrer le repos digestif
Pratiquer le jeûne intermittent

7. LE POUVOIR DU SUBCONSCIENT

7.1. Le fonctionnement du subconscient
7.2. les lois de la réalisation

La concentration
L’exercice arithmétique
L’imagination
Les exercices
La répétition
La possibilité
La mesure
La dualité
La résonnance
L’ancrage
Les émotions
L’expectative
Le délai

BIBLIOGRAPHIE